2025.07.04 - [🏥 건강생활] - 여름 러닝의 현실과 심박수 관리법 안녕하세요. 깨우친달걀73이에요 😊 얼마 전에 병원에서 골밀도 검사를 받았는데, 의사 선생님이 깜짝 놀라시더라고요."이 나이에 이런 수치는 정말 보기 드물다"면서 연신 감탄하시는 모습을 보니 저도 덩달아 뿌듯했어요.사실 저는 헬스장을 다니지 않거든요. 집에서만 운동하는데도 이런 결과가 나와서 정말 신기했어요. 홈트 다이어트 모음 바로가기 그래서 오늘은 제가 어떻게 홈트레이닝만으로 골밀도 최고등급을 달성했는지, 그 구체적인 방법들을 여러분께 공유해드리려고 해요.혹시 헬스장 갈 시간이 없거나, 집에서 운동하는 것을 선호하시는 분들에게 도움이 되었으면 좋겠어요.제 경험이 여러분의 건강한 생활에 작은 도움이라도 될 수 있다면 정말 ..

2025.07.01 - [💸 세금정보] - 헬스장 이용료 연 최대 90만원 절약하는 법 안녕하세요. 깨우친달걀73입니다 😊 요며칠 바빠서 하루를 건너뛰게 됐는데, 오늘 러닝했습니다. 아무래도 본격적인 여름이 시작된 걸 온몸으로 느꼈어요. 덥고 습한 날씨에 잠자리까지 날아다니니까 정말 여름이구나 싶더라고요. 3일만에 하는 러닝이라 그런지 더 좋았고, 역시 격일로 꾸준히 실천하는 이 습관이 소중하다는 걸 느꼈습니다. 건강을 위해서 꾸준히 지켜나가고 있는 나와의 약속이거든요. 비 그친 후 간절했던 러닝2025.05.18 - [꽉찬 달걀73 러닝일지 시리즈/나는 50분을 쉬지 않고 달린다 – 런데이와 함께한 러닝 변화] - [1편] 나는 50분을 쉬지 않고 달린다 – 런데이와 함께한 러닝 변화안녕하세요. ..

안녕하세요. 깨우친 달걀73입니다 ☀️ 헷갈리는 복지 비교 시리즈, 여섯 번째 시간입니다. 이번에는 많은 분들이 궁금해하시는 건강보험 지역가입자와 직장가입자의 차이를 비교해드립니다. 같은 보험인데 왜 보험료가 다르고, 기준이 뭔지 모르겠다는 분들 많으셨죠? 지금부터 쉽게 풀어드릴게요! 😊 ✅ 기본 개념 직장가입자: 회사 등에서 소득이 발생하며 보험료가 자동으로 원천징수되는 대상지역가입자: 직장가입자가 아닌 개인 사업자, 프리랜서, 무직자 등이 해당📊 주요 비교 항목 항목직장가입자지역가입자가입 대상근로자, 공무원, 법인 임직원 등개인사업자, 프리랜서, 무직자 등보험료 산정 기준급여(보수) 기준으로 부과소득 + 재산 + 자동차 등 종합 점수로 부과보험료 납부 방식월급에서 자동 공제 (회사와 반반 부담..

안녕하세요, 썬샤인73입니다 ☀️오늘은 연휴에 응급상황을 맞닥뜨린 분들의 소중한 경험담을 모아봤습니다.실제 생생한 후기 속에서 배울 점을 찾아보고, 여러분 상황에 적용해보세요! 🔍 ✅ A씨 사례: 추석 연휴 중 자녀 급성 복통 추석 당일 밤, 8세 자녀가 갑자기 심한 복통을 호소했습니다.대처 과정:119에 위치와 증상(복통, 구토) 상세 설명 후 근처 24시 소아과 운영 병원 안내받음E-gen 어플로 해당 병원 전화번호와 위치 확인 → 택시 호출병원 도착 → 빠른 진단과 진정 처방으로 2시간 만에 귀가배운 점: 119 신고 시 자녀 증상을 구체적으로 설명하면 전문센터 안내가 더 정확합니다.✅ B씨 사례: 설날 연휴 중 야간 발열 설날 밤, 본인이 갑자기 39℃ 고열이 발생했습니다.대처 과정:E-gen ..

안녕하세요, 썬샤인73입니다 ☀️긴급상황에서 119를 부르는 순간, 한 치의 망설임도 없어야 합니다.이번 편에서는 119 앱 설치와 기능 활용법을 화면 예시와 함께 상세히 안내드려요.신속한 신고, 정확한 위치 공유, 영상통화까지!지금 바로 익혀두세요. 🚑 ✅ 핵심 요약: 119 앱 사용 5단계 1. 119 스마트 앱 설치 (구글플레이, 애플어플)2. 회원가입 및 인증 절차3. 신고·위치공유 화면 이해4. 영상통화·문자신고 기능 사용5. 이후 조치(추적번호·안전 대기)👉 이 다섯 단계만 기억하면, 긴급신고도 믿고 맡길 수 있습니다!✅ 1. 119 스마트 앱 설치 & 회원가입 앱스토어에서 ‘119 민원신고’ 또는 ‘국민안전처’ 앱을 검색 후 설치하세요.설치 후, 간단한 본인 인증과 기본정보 입력 과정을..

안녕하세요, 썬샤인73입니다 ☀️갑작스러운 실신, 출혈, 화상, 골절 등 다양한 응급 상황이 발생했을 때당황하지 않고 신속하게 대응하는 것이 매우 중요합니다.오늘은 위급한 순간마다 꼭 알아둬야 할 행동 매뉴얼을 하나하나 정리해드립니다.자세한 절차를 익히고, 소중한 생명을 지키세요! 🚨 ✅ 핵심 요약: 4대 응급 상황별 행동 매뉴얼 1. 실신 및 의식 소실 대응2. 심한 출혈 응급처치3. 화상 응급조치4. 골절 및 골절 의심 시 대처👉 각 상황별로 단계별로 따라 하시면 빠른 대처가 가능합니다.✅ 1. 실신 및 의식 소실 대응 실신은 순간적으로 의식을 잃는 상태입니다. 신속히 다음 단계를 수행하세요. 안전 확인: 2차 사고 위험이 없는지 주변을 확인의식 검사: 어깨를 가볍게 두드리며 "괜찮으세요?" 확인..

안녕하세요. 썬샤인 73입니다 😊오늘은 40대 이상 중장년층이 꼭 알아야 할 건강관리 복지 제도에 대해 알려드릴게요.바쁜 일상 속에서 정작 중요한 자신의 건강을 놓치기 쉽죠.국가에서 제공하는 검진과 의료비 지원 제도만 제대로 챙겨도 큰 부담을 줄일 수 있습니다.꼭 필요한 혜택, 지금부터 하나씩 확인해보세요 💡 1. 국가 건강검진 제도 🩻만 20세 이상 국민 대상, 2년에 한 번 정기검진40세 이상: 암 검진 항목 추가 (위암, 대장암, 유방암, 자궁경부암, 간암)일반검진 항목: 혈압, 혈당, 콜레스테롤, 간기능, 체중, 시력 등건강보험 가입자, 의료급여 수급자 대상 무료2. 만성질환자 맞춤형 건강관리 지원 💊고혈압, 당뇨 등 질환자에 대해 1:1 건강 상담 및 식습관·운동 관리 지원지역 보건소 등..